الطريقة المثلى للبدأ بأخذ حمام بارد، أن تبدأ بخفض درجة حرارة المياه ببطء في نهاية الاستحمام المعتاد، حتى تحصل على ماء بارد بدرجة كافية إلى أن تشعر بعدم الارتياح، وابقَ تحت الماء لمدة دقيقتين أو ثلاثة.
إن التنفس بعمق سيساعدك في تقليل الانزعاج في عقلك. وابدأ بخفض درجة الحرارة في كل مرة أكثر فأكثر. بعد القيام بهذا النشاط من 7 إلى 10 مرات ، ستجد أنك قد تتطلع إلى إيقاف تشغيل الماء الساخن.
المصدر: healthline
ترجمة: هالة الخطيب.