ينصح دوما بادراج التمر في النظام الغذائي اليومي، لما يمنحه من فوائد صحية للجسم، لذا يعد جزء من العديد من وصفات مطبخ البحر الأبيض المتوسط، ويدخل في صناعة بعض المعجنات أيضا.
إذ تعتبر فاكهة التمر غنية بالسكر، وتحتوي على البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين إيه (A) وفيتامين بي (B).
كما وتحتوي كل 100 غرام من التمور على 275 سعرا حراريا، وعلى 7.5 غرامات من الألياف الغذائية.
يتمتع التمر بمنح العديد من الفوائد الصحية للجسم مثل تنظيم ميتويات الكولسترول في الدم ومشاكل القلب وفقر الدم، إضافة الى العددي من الفوائد ان تم تناوله صباحا على معدة فارغة، وفي هذا المقال سنوجز لكم أهم الفوائد لتناول التمر على الريق كل صباح.
- يمنح الحيوية للجسم
تعتبر التمور مصدرا للحديد، والذي يقلل خطر الاصابة بفقر الدم، إضافة الى مساعدة التمر في تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، وبالتالي يمنح الجسم كمية جيدة من الدم والأكسجين في كل عضو.
- تحسين صحة العظام
يحتوي التمر على كميات جيدة من فيتامين ج والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الكولاجين، ويساعد أيضًا على منع حروق الشمس لاحتوائه على مركبات الفلافونويد.
- تحسين وظائف المخ
يساعد تناول التمر على تحسين وظائف المخ، إذ وجدت الدراسات المخبرية بأن التمور مفيدة في خفض العلامات الالتهابية.
وهي مفيدة أيضًا لتقليل نشاط بروتينات الأميلويد بيتا والتي يمكن أن تشكل لويحات في المخ، والتي يؤدي تراكمها إلى موت خلايا الدماغ ومرض الزهايمر.
- تحسين صحة العظام
يحتوي التمر على كميات مناسبة من فيتامين ج، والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز وكلها تساعد في تحسين صحة عظام الجسم.
- يعالج الإسهال
يمكن أن يساعد التمر على علاج الإسهال لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- يعزز صحة القولون
من فوائد التمر على الريق أنه من الممكن أن يقلل من تطور سرطان القولون والمستقيم، واستهلاك التمور يزيد أيضًا من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء وهذا يعزز صحة القولون.